Principais cuidados para pessoas com Enxaqueca e dores de cabeça crônicas:
Só existe uma forma de evitar as crises ou prolongas os intervalos delas; Evitando acionar os gatilhos que desencadeiam as dores.
Procure dormir sempre o necessário.
Beba bastante água.
Evite longos intervalos entre as refeições.
Se alimente com moderação, dando preferência a alimentos leves, com frutas e legumes em abundância.
Evite Frituras em geral, massas com molhos prontos, carnes gordurosas.
Consumir frutas cítricas com moderação.
Evite ingerir bebidas alcoólicas. Assim como refrigerantes e sucos gaseificados.
Evite o cosumo de açúcar branco, temperos prontos, , assim como, orégano, pimenta do reino, gengibre canela, cuminho etc. Evite também chocolate, sorvete.
Não use perfume, dê preferências desodorantes sem cheiro.
Não use desinfetantes em ambientes fechados.
Evite o uso de cloro e seus derivados.
Não utilize cortinas e tapetes em seu quarto.
Sempre antes de dormir abra a janela do seu quanto pelos menos por dez minutos para renovar o ar.
Eleja um jogo de lençol de cama para fica na cama durante o dia, a noite troque (Não sacudir, nem guardar junto com os outros do uso diário). Por outro jogo que não tenha ficado exposto ao pó.
Evite ficar muito tempo sobre tensão ou com raiva, pois esses são um dos principais gatilhos da enxaqueca. (Pratique técnicas de relaxamentos para controlar a tensão).
Não consumir alimentos nem muito quentes nem congelados.
Cuidado com variações bruscas de temperatura evite choques térmicos.
Lembre-se, quando você se depara com um punhado de limitações destes pode parecer que não lhe restou mais nada possível. Lembre-se que esta é uma pratica de vida de longo prazo, então requer remanejamento de hábitos, nas grandes mudanças em nossas vidas não deixamos de viver e sim trocamos os maus hábitos por outros mais saudáveis, e adequados a nossa nova realidade.
Boa sorte você consegue a final a grande virtude de nossas vidas é vencer os desafios que o tempo de vida nos proporciona.
Tratamentos complementares:
Tenho conseguido bons resultados no meu consultório com acupuntura – auricular, massagens e chás com algumas plantas; mas infelizmente seria irresponsabilidade da minha indicar aqui alguma receita pronta, pois é necessário identificar todas as causas e gatilhos pois a enxaqueca é uma só mas as causas varia de pessoa para pessoa.
Namastê.
Saiba mais:
A origem da palavra enxaqueca é árabe, e significa meia cabeça, enquanto o seu sinônimo, migrânea, vem do grego antigo ηeμικρανίον (hêmikraníon), "metade do crânio".
Etinologia:
Enxaqueca é uma doença multifatorial. Fatores genéticos, ambientais (stress, poluição, barulho, mudanças climáticas, odores), dietéticos (glutamato monossódico (Ajinomoto), nitratos (presente em salsichas, salames), aspartame, cafeína (café, chá, Coca-Cola), álcool (vinho tinto) e jejum; hormonais (ovulação, menstruação, pílula anticoncepcional) e irregularidade dos padrões de sono são implicados como mecanismos causadores da enxaqueca. As cefaleias são frequentemente hereditárias e mais comuns em mulheres. É aconselhável procurar um médico neurologista para obter um diagnóstico correto.
Principais Causas:
As cefaleias podem ser primárias ou secundárias. As primárias como a enxaqueca, a cefaleia do tipo tensional, a cefaleia em salvas, tem características próprias e a recorrência da dor é a principal manifestação da doença. As cefaleias secundárias são dores de cabeça como sintoma de outras doenças como infecções (sinusites, meningites), traumas, tumores cerebrais, aneurismas, alterações metabólicas e hormonais.
A enxaqueca é uma doença multifatorial, várias são as causas conhecidas pela medicina. A soma de fatores genéticos, ambientais (cigarro, poluição, variação climática, odores de perfumes e produtos químicos), hormonais, comportamentais (alto grau de exigência, oscilação do humor, irritabilidade, ansiedade, depressão), sono (dormir muito, dormir pouco) compõem os aspectos mais importantes. Existem mitos como a enxaqueca ser causada por problemas do fígado, que não são cientificamente comprovados
Características da enxaqueca:
A Sociedade Internacional de Cefaleias edita desde a década de 1980 uma classificação de dores de cabeça, que atualmente chega a cerca de 150 formas. A enxaqueca é uma das mais frequentes. Embora cada pessoa perceba a enxaqueca de uma maneira diferente,esse tipo de cefaleia é caracterizado por dor pulsátil, usualmente em um dos lados da cabeça. Os pacientes podem apresentar também náusea ou vômitos e sensibilidade à luz e ao som, que podem causar incapacidade para realização de atividades cotidianas. A maior parte dos pacientes apresentam crises de enxaqueca sem "aura", que são distúrbios visuais como flashes de luz, pontos escuros na visão ou linhas em ziguezague. Os ataques/crises de enxaqueca variam de pessoa para pessoa, com duração de 4 a 72 horas. Alguns enxaquecosos apresentam manifestações que precedem a crise propriamente dita em várias horas ou até por período superior a 24 horas e podem funcionar como uma espécie de "aviso". Estas manifestações incluem: distúrbios do humor (irritabilidade, ansiedade, euforia, depressão), distúrbios do sono (sonolência, insônia), distúrbio intelectivos (embotamento mental, diminuição da concentração) e distúrbios gastrointestinais.
Tipos de enxaqueca:Pode-se dividir basicamente a enxaqueca em suas formas ditas com aura e sem aura. A aura seria um fenômeno neurológico específico, como a ocorrência de escotomas, alterações visuais, que em geral precedem em minutos o aparecimento da dor. Nem sempre esse tipo de alteração ocorre - daí a ocorrência da chamada enxaqueca sem aura, por sinal mais comum. Tais alterações ocorreriam por distúrbios elétricos negativos ao nível do córtex cerebral, em especial na região occipital, responsável pela visão.
O tratamento basicamente destina-se a recompor tais alterações de neurotransmissão: dessa forma, podem ser usados medicamentos preventivamente, ou seja, todo o dia, haja ou não crise de dor, como beta-bloqueadores, anti-histamínicos, determinados anticonvulsivantes, bloqueadores de canais de cálcio, etc. No momento das crises, podem ser usados analgésicos, mas a forma mais precisa de tratar envolve o uso de substâncias vaso- constrictoras que agem diretamente no receptor de serotonina, em geral pertencentes à categoria dos triptanos.
Mito ou verdade?
Há um mito generalizado de que a enxaqueca é emocional, não tem cura ou tratamento, seria uma forma do paciente chamar atenção e assim por diante. Não é verdade - isso reflete preconceitos, e atualmente há várias estratégias bastante adequadas de tratamento, seja medicamentosas na crise ou na prevenção das mesmas, ou medidas de relaxamento, como o b orientações quanto ao modo de vida do paciente, que certamente o beneficiarão bastante. Muitas enxaquecas podem ser eliminadas quando as suas causas são corrigidas. Porém, antes precisa-se ter certeza se tratar de enxaqueca realmente, pois como citado, é comum que a cefaleia seja consequência de outros problemas, como por exemplo ortodônticos.
Diantes dos primeiros sintomas de exaquema, consulte um neurologistas que é a especialidade mais adequada para bem cuidar das patologias de enxaqueca, e vários clínicos gerais também. Os serviços ou departamentos de neurologia frequentemente possuem sectores especializados em cefaleia.
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