Como manter uma alimentação Saudável:

Uma alimentação, adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças, pois se torna rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas, funcionam associadas, e se dividem em: Macronutrientes: Carboidratos, proteínas e lipídeos; Micronutrientes: vitaminas e sais minerais. Carboidratos De uma forma geral, todos os grupos de alimentos exceto as carnes, os óleos, as gorduras e o sal, possuem carboidratos. Estes podem ser: Simples: como os açúcares e o mel: Os açúcares simples não são necessários ao organismo humano, pois apesar de ser fonte de energia, esta pode ser adquirida por meio dos carboidratos complexos. Sendo assim, é importante diminuir as quantidades de açúcares simples adicionados aos alimentos. Complexos: presentes principalmente nos cereais (arroz, pão, milho), tubérculos (batata, beterraba) e raízes (mandioca, inhame), os quais representam a mais importante fonte de energia e, por esta razão, recomenda-se o consumo de seis porções diárias desse tipo de alimento, o que representa em torno de 60% do total de calorias ingeridas. Fibras Uma alimentação saudável deve incluir os carboidratos complexos e fibras alimentares em maior quantidade do que os carboidratos simples. Na sua forma integral, a maioria dos alimentos vegetais como grãos, tubérculos e raízes, as frutas, verduras e legumes contêm fibras, as quais são benéficas para a função intestinal, reduzem o risco de doenças cardíacas, entre outros diversos benefícios. A quantidade de fibras na alimentação é uma medida de uma alimentação saudável. As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, necessitando-se consumir, diariamente, três porções de frutas e três porções de legumes e verduras. É importante variar o consumo desse tipo de alimento, tendo em vista que o consumo regular e variado, juntamente com alimentos ricos em carboidratos menos refinados (pães e arroz integrais), oferecem quantidade significante de vitaminas e minerais, aumentando a resistência a infecções. Além das vitaminas e minerais, as verduras e os legumes também contêm componentes bioativos, alguns dos quais especialmente importantes para a saúde humana, podendo reduzir o risco de doenças, inclusive as doenças cardíacas e o câncer. Proteínas Origem vegetal: leguminosas como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha, são alimentos fundamentais para saúde, por serem um dos alimentos vegetais mais ricos em proteínas. Entretanto, estas proteínas são consideradas incompletas, ao contrário das proteínas de origem animal, necessitando então, de combinações de alimentos que completem entre si os aminoácidos, tornando-se combinações de alto valor protéico como, por exemplo, a combinação de duas partes de arroz para uma parte de feijão. Origem animal: carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos são proteínas completas, ou seja, contêm todos os aminoácidos de que os seres humanos necessitam para o crescimento e manutenção do corpo. São também, entre outros nutrientes, importantes fontes de proteína de alto valor biológico sendo, assim, necessário o consumo diário de três porções de leites e derivados e de uma porção de carnes, peixes ou ovos. As carnes selecionadas para o consumo devem ser aquelas com menor quantidade de gordura (magras, sempre retirando as peles e gorduras visíveis), sendo consumidas moderadamente, devido ao alto teor de gorduras saturadas e colesterol. Ferro e Cálcio As carnes em geral, principalmente os miúdos e vísceras, possuem alta biodisponibilidade de ferro, ou seja, a quantidade de ferro ingerida que será efetivamente utilizada pelo organismo é significativamente grande. O leite e seus derivados, além de fonte de proteínas e vitaminas, são as principais fontes de cálcio da alimentação. Este nutriente é fundamental para a formação e manutenção óssea ao longo da vida, prevenindo futuras complicações como a osteoporose. Gorduras Lipídeos: As gorduras são de diferentes tipos, e podem ou não ser prejudiciais à saúde, dependendo do tipo de alimento. A gordura saturada está presente em alimentos de origem animal, e seu consumo deve ser moderado. As gorduras trans que são obtidas pelo processo de industrialização dos alimentos, a partir da hidrogenação de óleos vegetais, são prejudiciais à saúde. O consumo excessivo deste tipo de alimento pode acarretar doenças cardiovasculares, excesso de peso, obesidade, entre outras. As gorduras insaturadas, presentes nos óleos vegetais, não causam problemas de saúde, exceto se forem consumidas exageradamente. São fontes de ácidos graxos essenciais, ou seja, podem ser produzidos pelo organismo, sendo assim necessárias para a manutenção da saúde. Colesterol: O colesterol é uma gordura que está presente apenas em alimentos de origem animal, e é componente estrutural de algumas partes do organismo humano, sendo ele capaz de sintetizar o suficiente para cobrir as necessidades metabólicas, não sendo indicado o consumo desse composto. O alto consumo deste pode acarretar doenças cardiovasculares. Sal O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, bem como outro tempero atualmente muito utilizado, o glutamato de sódio - este mineral quando consumido em excesso é prejudicial à saúde. Sendo assim, recomenda-se a redução no consumo de alimentos com alta concentração de sal, como temperos prontos, caldos concentrados, molhos prontos, salgadinhos, entre outros. Água A água: É um nutriente indispensável ao funcionamento do organismo; a ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente é altamente recomendada. Ela desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais do organismo, incluindo regulação da temperatura, transporte de nutrientes e eliminação de substâncias tóxicas. Recomenda-se a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia. Atividade Física: É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem maior resistência a doenças. Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção de doenças.

Mitos e verdades sobre desempenho sexual masculino:

Tônico e revigorante sexual: Um dos mais simples e eficiente tônico sexual é o suco de Melancia. Modo de fazer: Bater no liquidificador uma quantidade de melancia suficiente para um litro de suco, com semente não pode coar: devida em três porções diárias. Mito Masculino - Temor de Desempenho: Vivemos ainda em uma sociedade muito machista, infelizmente para todos nós. Para os homens, em especial, existe uma pressão desenfreada para a atividade sexual predatória. O que caiu na rede é peixe! E existe, por sinal, um mito milenar de que os homens estão sempre aptos ao sexo, independente de qualquer outro fator. Devem sempre estar com desejo, devem ter plena ereção e não falhar jamais. Essa situação é um peso muito grande para os ombros de qualquer um. A bem da verdade, qual o homem ao qual nunca lhe faltou potência? Qual a mulher cujo parceiro já não perdeu a ereção alguma vez na vida? É necessário desmistificar essa situação. A impotência (disfunção erétil) só se torna um problema ou uma doença quando ela predomina na vida sexual de um homem. Ou seja, quando há uma incapacidade persistente ou recorrente (repetida) de manter uma ereção até a conclusão da atividade sexual. Alguns se queixam de falta completa de rigidez para conseguir uma penetração. Outros conseguem ter o pênis rijo, mas na hora de introduzi-lo perdem a potência. Atenção! a eventual ocorrência de perda de ereção não é considerada impotência. O que causa a perda da ereção? As pesquisas são contraditórias: algumas apontam que 90% da impotência tem causa emocional. O estresse do dia-a-dia. A discórdia conjugal. A falta de atração pela parceira. A ansiedade ou depressão. O temor de não desempenhar o sexo adequadamente. Conflitos emocionais antigos. Culpa e repressões sexuais. São algumas das causas psíquicas comuns. Outros trabalhos científicos relatam que a disfunção erétil nos homens é, na maioria dos casos, orgânica, principalmente quando o homem tem mais que 50 anos. A deficiência de alguns hormônios masculinos como a testosterona. Excesso de prolactina. A presença de algumas doenças como o diabete melito. O uso de medicações que combatem a hipertensão. A anormalidade vascular peniana. São fatores orgânicos importantes a serem levados em consideração na avaliação dessa disfunção sexual. E tem cura? Podemos pensar que há uma soma desses fatores orgânicos e emocionais na determinação da impotência. Para o tratamento, então, devemos combinar algumas técnicas terapêuticas para obtenção de maior sucesso. Após alguns exames de rotina, detectamos a presença ou não de algum problema orgânico. Por exemplo, se há falta de testosterona, podemos repor através de uso de medicação. Se há problema vascular ou neurológico, podemos até indicar cirurgia ou colocação de prótese. Entretanto, tais métodos mais evasivos são de última escolha no tratamento da impotência, só utilizados quando quaisquer outros métodos já falharam completamente. Quando não há muitos achados positivos nos exames, podemos empregar um tipo de tratamento psicológico, denominado psicoterapia cognitivo-comportamental, que é baseado em tarefas sexuais progressivas e orientação. O uso concomitante de algumas medicações que provocam a ereção tem elevado o sucesso terapêutico em muitos casos. Entretanto, os mesmos nunca devem ser utilizados sem acompanhamento médico especializado. Saiba mais: Fonte: WWW.abcdasaude.com.br

Seqüência para uma prática de meditação completa para uma vida equilibrada e próspera:

Para iniciantes repetir 22 vezes cada seqüência: Primeira seqüência: Neste momento que busco a paz e harmonia física, mental e espiritual, deixo nas mãos do criador todos os cinco sentidos que regem a minha existência, e vou de encontro com a força da suprema criação. Aqui onde estou agora e sempre hei de está, é o universo da criação divina, onde mora a sabedoria e nasce toda fonte de amor e prosperidade. Aqui posso colher toda provisão necessária para o meu existir. É aqui que me abasteço de toda a alegria do viver. E daqui levarei comigo todo equilíbrio e harmonia necessário para ter uma existência harmônica e próspera com a divina graça do criador. Segunda seqüência: Repetir 22 vezes. “Om” Inspire e preencha todo o pulmão de ar. E espire pela boca pronunciando a silaba “om” até esvaziar todo o pulmão. Terceira seqüência: Repetir 22 vezes. Espírito de luz criador do universo e de tudo que nele abita, que o teu nome seja sempre glorificado, e que em mim esteja todo o seu reino de sabedoria. Com sua graça e bondade, que não me falte o alimento necessário para que eu possa glorificar sempre o seu nome. Daí a humildade necessária para compreender a todos aqueles que por não conhecer o teu reino, e que por ventura venha a me prejudicar. Não deixe que eu aceite para mim as tentações dos prazeres fortuitos. E livrai-me de todos os males, ó generoso criador. Obs. Depois que você decorar as três seqüências e sentir- se seguro, pode passar para o estagio avançado, repetindo cada seqüência sessenta e seis vezes. Namastê

Tratamentos naturais para Miomas e Cistos:

Chá de Uxi e Unha de gato Indicação: Mioma, cisto, inflamações uterinas, infecções e hemorragias. Modo de usar: Uma colher de sopa de cada planta, ferver em 1 litros de água durante 10 minutos, depois de fervido, coar e tomar 3 vezes ao dia ou se preferir tomar como água. Tempo de uso: até desaparecer os sintomas ou conforme orientação médica. “O uxi-amarelo é utilizada no tratamento de miomas. É feito um chá, que deve-se deixar ferver bastante. No caso específico do tratamento para mioma e cisto, é necessário tomar meio litro de uxi-amarelo e meio litro de unha-de-gato. Manter fora do alcance das crianças. Não utilizar durante a gravidez e lactação. Qualquer dúvida o médico deverá ser consultado. As maiores causas de mioma e infertilidade na mulher são o anticoncepcional e as carnes, devido à grande quantidade de hormônios e aditivos. Existe um método mais seguro e menos agressivo para evitar a gravidez e, sobretudo, doenças sexualmente transmissíveis: o preservativo. Quanto à carne, coma mais verduras e legumes e menos carne. Uxi Amarelo: Árvore com 25 a 30 m de altura, tronco reto cilíndrico, alcançanco algumas vezes até 1m de diâmetro, casca gross, madeira roxa e dura, capa ampla e alargada, folhas simples alternas, coriáceas, elipto-oblongas, 10 a 20 cm de comprimento por 2,5 a 8,0 cm de largura , margem e serreada, ápice acuminada; inflorenscência em pequenos racemos, com flores pequenas ou panículos esbranquiçados e esverdeados. Frutos drupa de 5 a 7 cm de largura a 4 cm de diâmetro, pesa entre 50 a 70gr, exocarpo liso, verde amarelado. A parte comestível é constituida por um mesocarpo, cerca de 5 mm de espessura: endocarpo (caroço) lenhoso, duro; de uma estrutura fíbrosa: um a cinco sementes. Alimentação tem forte influência em miomas e Cistos: Provavelmente o seu médico não lhe disse que seus hábitos alimentares podem estar relacionados com o fato de você ter desenvolvido miomas ou com o crescimento e multiplicação deles. Não se trata, aqui, de uma discussão sobre os fatores genéticos desta doença, mas sim dos fatores ambientais, que podem ser amenizados, freando assim o crescimento dos miomas, ou mesmo fazendo-os diminuir. Nenhum médico diz que mioma diminui; todos eles dizem que mioma só diminui na menopausa, quando os hormônios femininos declinam. Mas não é o que se vê na prática clínica, e eles simplesmente ignoram o fato de que algumas mulheres conseguem reduzir seus miomas, e não estão na menopausa. Basta ver o comportamento dos miomas durante a gestação: primeiro eles crescem muito por conta dos hormônios que aumentam muito na gravidez, depois, quando a gravidez acaba, eles diminuem novamente. Ora bolas, miomas crescem e também diminuem! E este crescimento está claramente relacionado com o excesso de hormônio no corpo. Antes de continuar este post, preciso dizer que ninguém é melhor indicado para tratar dos seus miomas do que umbom ginecologista, de preferência um especialista em miomas. Nunca deixe o tratamento médico (medicamentoso, cirúrgico,acompanhamento clínico) pelo tratamento natural ou alternativo. O tratamento alternativo é importante sim, pois pode diminuir os miomas ou evitar que eles cresçam e se multipliquem,mas o tratamento médico é fundamental para garantir a preservação do seu útero. Se você não acompanha os miomas,corre o risco de perder o seu útero numa futura cirurgia, se a situação for se complicando. Então, junto com qualquer tratamento natural, é essencial o acompanhamento ginecológico. Há uma relação comprovada entre excesso de hormônios e crescimento de miomas uterinos. Talvez você tenha uma intolerância ao excesso de estrogênio que faça o seu útero desenvolver estes tumores; talvez você tenha muito estrogênio circulando no seu organismo, e este excesso faz seu útero desenvolver miomas, assim como faz com que os miomas continuem crescendo. A alimentação é importante para controlar este excesso de estrogênio. A orientação é a de sempre: vida saudável, dieta, etc, etc...tentarei explicar os motivos e tentar te convencer a mudar os hábitos para melhorar a condição do seu útero, como eu consegui melhorar o meu, até agora. 1 - a gordura do seu corpo produz e armazena estrogênio: se você está acima do peso, este é um fator importante a ser eliminado, pois assim vc reduz a quatidade de hormônio no seu corpo; engordar e emagrecer também é um fator agravante para o crescimento dos miomas. 2 - o órgão responsável por eliminar o estrogênio do corpo é o fígado; então, cuide do seu fígado! o fígado também é responsável por metabolizar as gorduras que você come, assim como o álcool, o café, etc...a dieta que ajuda os miomas a diminuírem (ou a não crescerem novamente, se vc acabou de fazer uma miomectomia)é uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras. Por quê? Se você ingere menos gordura, dá menos trabalho para o seu fígado, que poderá se ocupar em processar o estrogênio em excesso do seu corpo, ou aquele estrogênio que faz seus miomas crescerem. O mesmo para o álcool, que acaba fazendo o fígado trabalhar demais, e ele deixa de processar o estrogênio...o mesmo para o café. Ja li que a cafeína estimula a produção de estrogênio, além de chatear o fígado.Existem alimentos, como a alcachofra, por exemplo, que ajudam o fígado a trabalhar melhor; também existem chás e outras opções como vitamina B6 e outras vitaminas, mas você precisa conversar com um nutricionista, ou com um médico para te indicá-los da forma correta. 3 - As fibras: Uma dieta rica em fibras, aliada a um processo digestivo saudável, com o fígado trabalhando feliz da vida, vai te ajudar a eliminar o estrogênio nas fezes. Se você tem prisão de ventre, se fica com as fezes por dias paradas no intestino, saiba que aquele estrogênio que o fígado tratou de eliminar, será reabsorvido pelo sangue. Então é preciso ir ao banheiro todos dias, direitinho, para eliminar o excesso de estrogênio, que faz seus miomas aparecerem e crescerem. Acho que cada mulher deve procurar o alimento que mais a ajuda a regular o seu próprio intestino, e não caia em chamadas de propaganda não...se você comer fibra, com certeza seu intestino irá funcionar. Eu incluí na minha dieta um pires de repolho cru (com vinagrete ou o tempero que vc preferir) antes do almoço e do jantar. Além de ter poucas calorias, ele te obriga a mastigar bastante, contribuindo para a sensação de saciedade, e você acaba comendo menos na refeição. Pra mim funcionou muitíssimo, em todos os sentidos. Algumas pessoas têm gases com repolho, então é melhor consultar um nutricionista,para fazer este tipo de orientação. Também como duas colheres de sopa de aveia por dia, em salada de fruta, sucos, banana, etc...a aveia ajuda bastante. Quando estou com prisão de ventre, bato uma laranja no liquidificador, tiro só a parte branca da casca, e o resto eu tomo...funciona... 4 - coisas a evitar, ou seja, coisas que você não pode comer: açúcar branco, café, álcool, manteiga, margarina, requeijão, queijos amarelos, farinha branca (pãe, doces, bolos que não sejam integrais). Enfim, no começo é torturante mesmo, mas equilibrar a dieta, para dar um susto nos miomas, é importante. Estes alimentos contém gordura, que deve ser evitada. Abuse dos legumes, das verduras e das frutas e evite todo o tipo de alimento condimentado artificialmente...todo aquele lixo que costumamos comprar no supermercado: frios, enlatados, etc... 5 - carnes: como queremos aliviar o fígado, nada de gorduras, meninas....e a carne está cheia delas. Se for possível, coma apenas peixe. Se vc não aguentar ou não puder ($), reduza as porções de carne para pequenos pedacinhos, pequenas quantidades mesmo, e sempre carnes magras. Dizem que a carne tem hormônio que vem da alimentação dos animais; se a carne for de boa procedência isso não é verdade, pois atualmente existem normas rígidas para isso, e os animais não podem mais receber hormônios e antibióticos, então não é tão preocupante assim. Evitar carne vermelha e de frango, de qualquer jeito, é uma boa opção. 6 - exercícios: também não dá para escapar deles. Eu pesquisei bastante, mas não consegui encontrar nenhuma informação que me explicasse ação do exercício com os hormônios. Se alguma leitora souber, seria legal termos uma explicação por aqui. Li que os exercícios físicos diminuem o estrogênio, ajudando no equilíbrio hormonal. Mas também li que o estrogênio aumenta na hora da atividade, então eu realmente não sei dar essa informação com certeza. Contudo acredito que o exercício contribui para o equilíbrio hormonal e para a manutenção da saúde, bem como para o emagrecimento e a eliminação da gordura corporal. 7- Melão amarelo: você pode acreditar, ou não...mas o melão amarelo é uma fruta amiga do útero. Inclui-lo na dieta com frequência, sobretudo antes da menstruação, pode ajudar bastante...Dizem por aí, e esta informação pode ser uma crendice popular, que o melão dissolve os coágulos da menstruação. Eu sinto que ele ameniza minhas cólicas e acredito muito no melão como alimento que cuida do útero. Troque o refrigerante por suco de melão...dizem que é bom tomar 1/4 do melão todo dia de manhã. Nunca fiz assim, á risca, mas aumentei a quantidade de melão na minha dieta. 8 - homeopatia e antroposofia: sempre fui descrente de homeopatia, que dirá de antroposofia; fui uma das que criticava mas que agora não abre mão delas. O homepata vai tratar a causa dos miomas, e não os apenas os sintomas dele...quando estive diante da possibilidade de uma cirurgia no útero, sem ainda ter tido filhos, recorri à homeopatia meio desesperada, mas agora sei que ela funciona sim. Inclusive há remédios que ajudam a cessar as hemorragias. Consulte um homeopata e/ou um médico antroposófico. 9 - Chás, garrafadas, ervas e afins: Este é um tema polêmico para ser tratado por uma pessoa que não é da área médica. Os médicos são descrentes de tudo; riem na nossa cara quando falamos de tratamentos com ervas, etc etc...Mas o fato é que os médicos só nos dão duas opções com relação aos miomas: esperar (e esperar é vê-los crescer e se multiplicar) ou operar. Operar pode ser tirar o mioma ou o útero. Aliás, não sei porque os médicos não se importam com nossos úteros. O útero é a mulher da mulher, assim como o saco do homem representa a masculinidade. Queria ver se eles deixariam que lhes arrancasse o saco fora...afinal, ele pode não servir pra nada......rs. Voltando às ervas: terapias com uxi amarelo e unha de gato, óleo de prímula, chá verde, agoniada, barbatimão, agnus castus, e todas as opções que vemos por aí são válidas e dão muito certo se aliadas com a mudança radical da dieta. O importante é vocÊ consultar um médico,Naturopata ou fitoterapeuta. Ele vai te indicar tudo na dosagem certa e da forma correta de fazer. Nâo saia tomando tudo por aí sem orientação, pois as plantas podem ser boas, ou más. Então é preciso acompanhamento. Existem médicos que utilizam ervas como medicamentos.

Tratamento natural para Fibromialgia:

Chá: Garra do Diabo, Unha de gato, capim cidreira, e melissa. Três vezes ao dia. Por três meses faça um intervalo de pelo menos dez dias e repita se for necessário.

Modo de fazer:

Uma colher de sopa de cada erva em um litro de água, por infusão. (Ferva a água coloque as plantas abafe por quinze minutos, devida em três porções).

Óleo para massagem: Consulte o arquivo do blog para adquirir a receita do Óleo. (Ver: Óleo dos deuses).

No tratamento de fibromialgia, o ideal é fazer a massagem duas vezes ao dia: Pela manhã e meia hora antes de deitar. Se tiver alguém que possa fazer a massagem, ela deve ser feita no corpo inteiro, espere uns quinze minutos e tome um banho quente por vinte minutos. (Para quem tem banheira de hidro, submersão por vinte e cinco minutos).

Lembre-se: Procure ter uma vida saudável.

Hidroginástica é uma atividade física que costuma proporcionar bons resultados, mas mesmo se tratando de uma atividade que não ocasiona grandes impactos, principalmente nas articulações, é necessário respeitar os limites do seu corpo.

Massagem terapêutica e relaxante proporciona a longo prazo uma grande melhora na qualidade de vida.

Evite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes: assim como todos os tipos de estimulantes:

Café,chá preto,canela, gengibre,ginseng, guaraná, etc.

Reduza o consumo: Açúcar branco, Sal, e condimentos em geral:frituras.

Pois provocam retensão de líquidos, aumentando o peso e a sensibilidade do corpo.

Durma só o necessário, evite ficar por muito tempo na cama.

Nas atividades domestica, sempre faça uma pausa toda vez que sentir fadiga.( Ela é o principio da dor).Evite longas caminhadas, pegar peso.

Evite dormir tensa, arrume algo pra fazer antes de deitar que lhe relaxe.

Procure ter prazer em tudo que você faz.

E lembre-se sempre: Diversão ainda é o melhor remédio.

Receita básica para uma vida feliz: Fale o que pensa e faça o que gosta.

Saiba mais: Fibromialgia:

A fibromialgia é uma síndrome dolorosa não-inflamatória, caracterizada por dores musculares difusasfadigadistúrbios de sonoparestesiasedema subjetivo, distúrbios cognitivos e dor em pontos específicos sob pressão (pontos no corpo com sensibilidade aumentada ou tender-points).

Várias pesquisas indicam que anormalidades na recepção dos neurotransmissores são frequentesem pacientes com fibromialgia. Essas alterações podem ser o resultado de stress prolongado grave. Depressão maior e transtornos de ansiedade, especialmente transtorno de estresse pós-traumático, são comorbidades comuns. Dentre os vários prováveis responsáveis pela dor constante estão problemas no sistema dopaminérgico, no sistema serotoninérgico, no hormônio de crescimento, no funcionamento das mitocôndrias e/ou no sistema endócrino.

Principais Sintomas:

Sintomas da fibromialgia (em espanhol)

A fibromialgia é um estado de saúde complexo e heterogêneo no qual há um distúrbio no processamento da dor por mais de 3 meses associado a outras características secundárias como;Fadiga, Problemas no sono (dificuldade pra dormir, agitação e acordar regularmente) Rigidez matinal Parestesias/Discinesia (Como formigamento ou dormência nos dedos) Problemas de concentração e memória) Sensação de edema.

Diagnóstico e Características:

A palavra Fibromialgia deriva do latim fibro (tecido fibroso: tendões, fáscias), do grego mio (tecido muscular), algos (dor - algós) e ia (condição).

É entidade nosológica reconhecida desde meados do século XIX com outras denominações - fibrosite, dor muscular crónica, reumatismo psicogénico, mialgia por tensão, ou mesmo confundida com sintomas de somatização.

A síndrome de fibromialgia ou somente fibromialgia é classificada como sendo um dos tipos de Reumatismos Extra-articulares, dos quais fazem parte as tendinites (tendinoses), as mialgias (dores musculares em geral), Síndrome do túnel do carpo e tarso, bursites não infecciosas, entre outras. Pela denominação da sua classificação, a fibromialgia não acomete as articulações, como ocorre com os outros tipos de reumatismos. Afecta apenas as chamadas "partes moles". Há cada vez mais evidências que esta síndrome seja causada por lesões musculares que permanecem no corpo de alguns indivíduos, provoca dores generalizadas nos músculos, ligamentos, tendões e fáscias (tipo de tecido fibroso que envolve todas as estruturas do corpo, inclusive as citadas anteriormente).

As dores da fibromialgia podem variar de níveis de intensidade dependendo do paciente, de quais são os pontos do corpo afetados, de qual o estágio da síndrome ele se encontra naquele momento, se ele está ou não em crise, pelas condições do clima, do equilíbrio hormonal (nas mulheres), do estado psico-emocional, entre outros fatores. As dores podem variar desde uma simples sensação dolorosa até níveis insuportáveis ao toque da(s) área(s), ao movimento ou também com o corpo inerte (parado). Podem-se manifestar por períodos de horas, dias, meses ou permanentemente, em áreas diversas ou mais localizadamente.

Portanto, geralmente as dores apresentam-se distribuídas pelo corpo e não necessariamente têm de ter simetria, ou seja, elas podem variar de intensidade de um lado em relação ao outro. As dores podem ou não ser acompanhadas de manifestações associadas. Destas últimas, as mais frequentes são: alterações quantitativas e qualitativas do sono ou distúrbios do sono, fadiga, cefaleias, alterações cognitivas (p. ex: problemas de memória e concentração), parestesias/disestesias (amortecimentos), irritabilidade emocional e, em cerca de 75% dos casos, depressão, entre outras. Há citações de haver praticamente perto de 200 manifestações associadas já catalogadas.

Trata-se de um acometimento musculoesquelético não articular, cujos critérios de diagnóstico foram estabelecidos pelo Colegiado Americano de Reumatologia (CAR) em 1990. Desde essa época, foram adotados pela comunidade científica no mundo ocidental - inclusive Portugal e Brasil.

Não possui um método de diagnóstico directo, portanto há a necessidade de se diagnosticar tal síndrome por exclusão. Ou seja, o médico necessitará fazer vários exames de imagem e de laboratório para excluir a possibilidade de os sintomas serem provocados por algum outro acometimento e se acaso o resultado for negativo para estes, o profissional tocará os pontos pré-determinados para o diagnóstico de fibromialgia e constatará ser de facto a síndrome.

A  Associação Brasileira de Reumatologia  recomenda aos médicos que sejam excluídos ao se fazer o diagnóstico de fibromialgia os seguintes acometimentos:

Síndrome da dor miofascial;Outros reumatismos extra-articulares; Polimialgia reumática e artrite de células gigantes; Polimiosites e dermatopolimiosites; Miopatias endócrinas: hipotiroidismo, hipertiroidismo, hiperparatiroidismo, insuficiência adrenal, hiperglicemia; miopatia metabólica por álcool;Neoplasias;Doença de Parkinson; Efeito colateral de drogas: corticosteróide, cimetidina, estatina, fibratos, drogas ilícitas . Os pontos avaliados são em total 18, sendo que ao se constatar dor intensa em 11 ou mais, confirma-se o diagnóstico. Há algumas correntes de clínicos e pesquisadores que não aceitam apenas estes pontos e dependendo do conjunto de sintomas que o paciente apresente - excluindo os acometimentos citados acima - afirmam que os casos podem ser perfeitamente enquadrados como sendo fibromialgia.

A Fibromialgia encontra-se incluída na Décima Revisão da Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID-10), da Organização Mundial da Saúde, atualmente com código individualizado (M79.7).

Esta síndrome tem como característica causar muito sofrimento para os seus portadores. Quanto mais avançado o estágio, maior os sofrimento, principalmente para o psicológico.

A Fibromialgia, de forma direta, não oferece risco de morte. Porém, de forma indireta, ela poderá trazer sérias consequências ao portador. Como a maioria necessita de administração de medicamentos muito fortes para a dor por longos períodos (anos, décadas - tais como: anti-inflamatórios, analgésicos e até morfina ou os seus derivados (em casos mais graves)- o fibromiálgico poderá ficar vulnerável a ter algum problema sério de saúde e vir a não perceber, ou perceber muito tarde. Se acaso o paciente com fibromialgia tiver por exemplo: pneumonia, apendicite, infecção urinária, úlcera, etc., estes problemas podem ser percebidos quando já estiverem em estado avançado, pois as medicações tiram as dores iniciais destes acometimentos e elas também não permitem que a febre se manifeste tão facilmente. Assim, o portador de fibromialgia deve estar muito atento para que não passe a correr riscos por causa da necessidade do uso das medicações para dor por tempo prolongado.

É melhor para o paciente que ele procure formas não medicamentosas de lidar com a doença, de maneira a evitar assim os riscos com a sua saúde.

Epidemiologia

A fibromialgia acomete cerca 2% a 4% da população adulta nos países ocidentais e as mulheres são 5 a 9 vezes mais afetadas do que os homens. A idade predominante do aparecimento dos sintomas oscila entre os 20 e os 50 anos. As crianças (há citações de casos com 2 anos de idade), os jovens e também os indivíduos acima de 50 anos também podem apresentar Fibromialgia. A prevalência de dor crônica difusa na população em geral está entre 11 e 13%.